トラックバックというのは簡単に説明すると、自分の書いた記事を他人のブログ記事にリンクさせることでお知らせする方法です。トラックバックさせたい記事がそれを可能にしていれば、送信先のアドレスがあるはずです。それをコピーして自分の記事からトラックバック送信させます。
はじめてのウェブログの「トラックバックって何ですか？」 でもふれてあるように、トラックバックを送るもっとも重要な条件は「同趣旨の記事」を「同趣旨の記事」に送ることです。そうすることによって、同一（もしくは類似）の話題について様々な人の観点や、また反論などを広く知ることができるようになります。

もっとも一般的な例は次のような感じでしょうか。

マイキーさんのブログの記事「シルミド見たよ」

この記事をボブさんのブログの「シルミドの真実」という記事にトラックバックを送信します。
それプラス、記事内の「シルミドの真実」の部分から直接リンクをはっておいても良いのですが、相手側の記事がいつ削除されるのか、またブログ自体いつ消滅してしまうのかわからないので、デッドリンクを防ぐためならば避けた方がいいと思います（相手がいちいちトラックバック元に記事削除を知らせることはないでしょうから）。しかし、その記事を参照してもらいたいのでしたら、リンクをはったほうがいいですね。

ただし、絶対にやってはいけないことは、「全く無関係の記事に無差別にトラックバック送信すること」。
これはトラックバックスパムとなり、あなたのブログの評判が落ちていきます。。
あまりにヒドいとブラックリストとしてＷＥＢ上に広がるかもしれませんね。